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王女士今年50岁，患有乳腺结节、子宫肌瘤以及甲状腺疾病，而且肝和胃也不好，平时生气的话，症状还会加重。

之后检查发现她的胃下垂，已经不能正常进食和排便了。

北京中医医院的副院长王国玮主任医生认为，王女士不但因为肝郁气邪导致两胁胀满，而且还伴有胃下垂引起的消化功能异常，属于脾虚气陷的症状。

在中医看来，如果脾运化失调的话，肝气也就无法正常疏泄，从而招来各种疾病。而脾虚导致的最严重后果就是中气下陷，这时患者的中焦脾胃的功能将全部衰退，同时还伴有多个脏器脱垂，想要逆转的话就十分困难。

李东垣在《脾胃论》说：“内伤脾胃，百病由生”，医圣张仲景更是有“四季脾

旺不受邪”之说，意指脾胃好的人，一年四季都不容易生病，什么是脾虚？怎么健脾呢？

一、脾虚，人就等于废一半？

中医所说的脾和现代医学的脾脏是不同的概念，中医主要是从人体作用、生理功能等方面去认识脾，强调脾是人体消化、吸收食物并输布食物精微的重要器官，比如肌肉所需要的营养也需要靠脾脏运化水谷精微来进行供养，所以脾被视为“后天之本”、“气血生化之源”。

此外，脾还能够参与人体的水液代谢，起到运化水湿的作用，进入人体的水液通过脾脏的运化传输转化为津液，输送到全身的脏腑器官，并且将多余的水液及时排出体外。

脾胃健康对人体是非常重要的，脾胃是一个整体概念，包含了整个消化系统。如果脾胃虚弱，影响了气血化生，容易招惹各种疾病。比如有的女性气血不足就是因为脾胃虚无法生气血引起的，所以中医往往会强调治病先要调理脾胃。

其实，生活中很多人都存在脾虚的情况，人为什么会脾虚呢？主要有3个原因：

·饮食不节

暴饮暴食、经常吃甜腻辛辣、油炸煎烤、太咸、寒凉的食物等都会增加脾脏的负担，容易形成脾虚。

·压力过大

过度思虑、压力过大会影响消化系统健康，在一定程度上增加患脾虚的几率。此外，睡眠不足会使脾胃在晚上无法得到充分的修复，导致脾胃受损。

·过劳或过闲

过度劳累容易导致脾虚，但是过闲同样也会诱发脾虚。在以前的生活中，人们以劳作为生，容易过度消耗脾气，但是现代人的体力活动大大减少，肌肉普遍较弱，也会削弱脾气而引起脾虚。

二、“脾虚生百病”，脾虚有什么表现？

脾虚的人身体会出现一些相应的症状，如果想要判断脾胃是否健康，湖南省中医药大学第二附属医院消化肿瘤科医师黄静指出可以看这五方面：

方面一：看舌头

脾虚的人舌头胖大、有齿痕，舌苔厚腻，齿痕是由于牙齿和舌头挤压形成的，正是因为舌头胖大所以才会出现齿痕。

方面二：看吃饭

脾胃虚弱的人往往会出现食欲不振的症状，饭后腹胀不适或饭后需要如厕；胃强脾弱的人虽然食欲好，但是消化吸收能力差；突然想吃重口味的食物 也有可能是脾胃虚弱的表现。

方面三：看五官

脾胃好的人嘴唇红润、润滑有光、干湿适度，而脾胃虚的人口唇干燥、发白，容易出现裂口或起皮，睡觉的时候可能会流口水。

此外，脾虚还可能会出现脸色萎黄无华、流清鼻涕、耳鸣耳聋、眼睛疲劳、鼻腔干燥、视物不清等症状。

方面四：看湿气

脾胃虚弱的人水液运化代谢失常，容易产生内湿，所以脾虚的人大多伴有痰湿，具体表现为大便不成型，便秘或溏稀；身体发沉，容易困倦、没精神；嗓子总感觉有痰，咽炎、鼻炎反复；脸上长痘、有眼袋和黑眼圈；身体容易浮肿、腰酸、关节痛等。

方面五：看体形

脾虚的人要么越来越瘦，要么越来越胖。比如有的人脾气虚，津液代谢异常，导致痰湿堆积在体内无法排泄，就容易出现身体发胖的情况，伴有肌肉无力、四肢不举等症状。不过，也有的人怎么吃都吃不胖，容易腹泻，是因为脾虚引起的吸收功能障碍。

三、健脾，季节不同重点不同

全国名中医邱健行教授提到，养生的三种基本要素是“精、气、神”，这三者相互为用、相互依存，一盛俱盛，一衰俱衰。如果想要健脾，就要从运动、饮食、情志等多方面进行调养。

·饭后慢慢走

中医提倡“以动助脾”，在饭后慢慢散步可以增强脾胃功能，促进消化。但要注意不要在吃完饭后马上散步，而是要休息十分钟以后再开始，如果吃得过饱，就要延长休息时间，饭后半小时内不要紧剧烈运动。

·少吃寒凉食物

脾胃怕冷，所以在饮食中要注意少吃寒凉的食物，饮食要温和，尤其是本身胃不好的人还要注意少吃辛辣刺激的食物。

·注意调节情绪

在中医看来，忧思郁结或生气动怒都会导致肝气郁滞，就会影响脾脏的健康，容易出现胃脘不适、腹胀气滞等症状。

现代人由于大多从事脑力活动，很容易出现肝郁脾虚的情况，所以要注意调节情绪，用积极乐观的心态去面对生活。

·提防外寒侵袭

平时要注意保暖，防止外寒侵袭，风扇不要对着身体吹，空调的温度不要过低，晚上睡觉要盖好肚脐和腰腹。

当我们出生后，所有的生命活动都需要依赖脾胃来获得营养物质，如果不重视调养脾胃，就容易引发多种疾病，所以想要养生健体，就要重视调理好脾胃。

参考资料：

[1]《为什么中国人“脾虚”的那么多？中医12个字说出真相》.生命时报.2025-08-03

[2]《中国人最易“虚”的居然不是肾，是时候长点「脾气」了》.生命时报.2025-08-03

[3]《5个标准判断脾胃好坏！中医给夏季养脾胃“划重点”》.生命时报.2025-08-03

[4]《岭南中医科普大讲坛 | 胃寒胃热脾虚 到底怎么养？》.健康有约.2025-08-03

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