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日常生活中，几乎每个人都会或多或少遇到胃部不适的情况，比如胃里胀气、胃痛或者胃里泛酸水等，虽然不会严重威胁生命，但却会影响人的生活、工作等。针对几种常见的胃部不适，在此教你几种自我应对措施。

胃痛

位于上腹部（心窝以下，肚脐上方）的疼痛就是胃痛，原因通常是饮食不注意，比如吃大餐，吃进了太多油腻、辛辣、产气的食物，通常情况下，几个小时内就会消失。如是，若是病毒或细菌感染引发的疼痛，则可能持续一两天。

自我应对措施：

1.暂时停止吃东西，等疼痛舒缓或消失后再吃些清淡的东西。若已经知道是胃溃疡引起的饿痛，则可以吃点易消化的东西来止痛；

2.胃痛可服用些非处方药暂时解决，但治标不治本。如果疼痛持续恶化，或伴随高烧、呕吐、出血、解黑便等应尽快就医。

胃酸

胃酸最典型的反应就是反胃、吐酸水。原因一般是吃了太多含高蛋白的食物，使得体内的酸性物质累积，进而造成胃酸过多，导致烧心、反酸、胃溃疡。同时，吸烟、喝酒也会刺激胃酸分泌，降低胃肠消化功能，使胃黏膜受到伤害。

自我应对措施：

1.禁食和停止饮水数小时，让胃充分休息；

2.尝试小口饮清淡茶、清汤、稀释过的饮料，多次少量补充，以防脱水；

3.慢慢尝试低纤维食物，如苏打饼干、白馒头、蒸蛋、米饭等；

4.反酸的时候，应该避食入奶制品、咖啡因、酒精类、太油腻、重口味的食物。

值得注意的是，如果出现24小时内喝任何东西就吐、呕吐持续两三天，甚至吐血或呕吐物呈咖啡色，以及有极度干渴、口干、尿量少、无尿、脱水等症状，应立刻就医。

胃里胀气，指的是气体聚集在胃部引起的不适。常见的引发因素是包括吃了油腻或易产生气体的食物，比如喝碳酸饮料、嚼口香糖抽烟以及边说话边吃饭等等。

而有些胃胀气则与乳糖不耐受或肠易激症相关，要么偶尔发生，有的人也会经常发生，甚至一天发作好几次。

自我应对措施：

1.暂时避开进食产气食物，如豆类、洋葱、麦片等；

2.少吃高脂肪、油炸食物，这类食物会延迟胃排空；

3.吃东西一定要细嚼慢咽，少喝汽水、可乐和啤酒等会释放二氧化碳饮料；

4.餐后休息三十分钟后，去散散步，可以促进胃蠕动，把食物输送到小肠；5.可服用含有二甲基硅油的药物，帮助消除胀气。

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